Eğer yemeklerden sonra mideniz ağrıyor ve karnınız şişiyorsa okumaya devam edin. Bu yazımızda gaz ve şişkinlik namacıyla olur, nasıl tedavi edilir sorularınıza yanıt vereceğiz.
Gaz ve Şişkinlik Neden Olur?
Şişkinlik, en süregelen ve rahatsız edici mide problemlerinden biridir. Ancak mideniz, özellikle ağır bir yemek sonrasında rahatsızlık veriyorsa ya da beslenme şekliniz uygun değilse, bu büyük ihtimalle şişkinlik göstergesidir. Eğer bundan sonra size acı veren sorunun şişkinlik olduğunun farkınsa vardıysanız, size kendinizi bu can sıkıcı ağrılardan kurtarmanın 10 yolunu göstereceğiz.
Gaz ve Şişkinlik Neden Olur?
Üşütmek:
Üşüten metabolizma görevlerini yerine getiremeyerek, sindirim problemleri ile karşı karşıya kalabilir. Cereyanda kalındığında, soğuk bir şey içildiğinde ya da ayaklar çıplak gezildiğinde alınan soğuk, vücudun tam ortasında yer alan kasık ve karın bölgesinin ağrımasına ve güçlü sancının baş göstermesine namacıyla olabilir. Karında sürekli bir şişkinlik hissinin uyanması, kişinin sürekli gaz çıkaracakmış hissine kapılması ve karın bölgesinde yaşanan kramlar, gaz ve şişkinlik kapsamı içerisindedir.Gazlı içecekler:
Kola, gazoz, maden suyu gibi gazlı içecekler, bir de çok çok yemek yedikten sonra tüketildiğinde çok büyük ihtimalle gaz ve şişkinlik yapmaya yeterli olacaktır.
Hareketsiz hayat:
Spor yapılmadan, sakin, yavaş geride bıraktığımız bir hayat; kısacası hareketten uzak bir hayat karında şişkinlik ve gaz birikmişlik hissine namacıyla olabilmektedir. Buradaki spor, derli toplu bir şekilde spor yapmak değildir. Yürümek, ayakta iş yapmak, hızlı bir tempo ile hayat sürdürmek da spor etkisi yaratabilecek aktivitelerdir.
Yanlış beslenme:
Dengesiz ve düzensiz beslenme, kişinin gaz ve şişkinlik sorunu ile karşı karşıya kalmasına namacıyla olan en önemli etmendir. Geç saatlerde ana öğün yemek, ara öğünlerde çok yağ
Gaz ve Şişkinlik İle Baş Etmenin Yolları Nelerdir?Hava yutmayın:
Acele yenen yemekler, düzensiz alınan nefes, çok sık ve uzun süre sakız çiğnemek, sigara içmek ve derin derin iç çekmek hava yutmanın değişik yöntemleri arasındadır. Her bir örnekte nefes borusundan alınan hava dışarı çıkarılırken aynı miktarda çıkmıyorsa, karın ve midede şişkinlik hissine namacıyla olur. Bu nedenle saydığımız bu hareket ve davranışlardan mümkün olduğunca uzak durulmalı ve gereksiz hava yutulmamalıdır.
Porsiyonlarınızı küçültün:
Bir anda çok büyükte bir tabak yemek yerine, daha küçük porsiyonlardan meydana gelen sık öğünler planlamak; hem kilo alımının önüne geçilmesini sağlar; hem de dengeli ve sağlıklı beslenmeyi beraberinde getirir.
Yağlı gıdalarden kaçının:
Çok yağlı gıdalar midede basınç meydana getirir. Bu da karında şişkinlik hissinin meydana gelmesine namacıyla olur. Çok yağlı gıdalar aynı zamanda sindirim sistemini de olumsuz yönde etkileyerek kabızlığa namacıyla olabilmektedir. Bu noktada yağlı gıdalarden son derece uzak durulmalıdır.
Yemekten sonra uyumayın:
Kişinin yemek yedikten sonra aldığı oturuş ve duruş şekli, gaz sorunu olup olmayacağının anlaşılmasında yardımcı olur. Yemek yedikten sonra boylu süresince uzanmak ve uyumak, kişinin yemekle eş güdümlü yuttuğu havanın mideden bağırsaklara doğru itilmesine ve yatış pozisyonundan kaynaklı bağırsaklardan çıkamamasına namacıyla olur. Bu nedenle yemekten sonra oturmak önerilmemektedir.
Hareketli yaşayın:
Egzersiz yapmak, yürümek, hareketli hayat sürdürmek gaz sancısı ve şişkinlik ile baş etme noktasında çok büyük öneme sahiptir. Hareketli hayat devam ettiren kişiler çok kolay kilo almazlarken; hareket etmeyen hayat devam ettiren kişiler gaz sorunu ile daha çok karşı karşıya kalmaktadır.
Kahvaltıdan kahve ve sütü çıkarın:
Günün ilk öğünü olan kahvaltıda gaza namacıyla olan gıdalardan uzak durulmalıdır. Bunların başında ise kahve ve süt gelmektedir. Kahvaltıda içilen süt, midede meydana gelen asit üretimini yüksek seviyelere çıkartarak, kişinin sancı duymasına namacıyla olabilir.
Gaz ve Şişkinlikten Kurtulmak İçin Doğal Kür
Ağrılı karın krampları ve şişkinlik ile mücadele mi ediyorsunuz? Vücudunuz size bazı problemlerin sinyalini gönderiyor olabilir. Sindirim sisteminize hava sıkışırsa, bu zaman amacıylade meydana gelen toksinlerden kaynaklanır. Bu alan şişmeye başlar ve mide ekşimesi ve asit reflü gibi diğer sorunlara bile yol açabilir.
Endişelenmenize gerek yok. Bu toksinlerden kurtulmanın ve bu rahatsız edici sindirim rahatsızlıklarını meyve suyu sıkarak iyileştirmenin ucuz ve lezzetli bir yolu var. Meyve suyuna aşina iseniz, bunun vücudunuzdaki doğru gıdaları almanın harika bir yolu olduğunu ve bazı sağlık problemlerinin önlenmesinin yanı sıra etkili olma mümkünlığını biliyorsunuz. En sevdiğiniz taze meyve suyuna kırmızı lahana eklemek, sindirim sisteminizi dengeleyebilir ve şişkinliğin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Şimdi kırmızı lahana gibi güçlü bir madde sahibi olan iyi bir meyve suyu tarifini merak ediyor olabilirsiniz. Eğer gaz sorunu ve şişkinlik hissediyorsanız size güzel bir tarifimiz var.
Malzemeler;
1 adet kırmızı lahana
1/3 çay kaşığı acı biber
1 avuç kişniş
1 başparmak zencefil kökü
Çeyrek limon
Yarım bardak Hindistan cevizi suyu
Hazırlanışı;
Tüm malzemeleri meyve sıkacağından geçirin. Gaz ve şişkinliği kısa sürede hayatış bu karışımı gerektiği kadar sık kullanın.
Reklamlar
06 Haziran 2026
Reklamlar
Bunları da İzleyebilirsiniz
fenalaşarak hastaneye kaldırıldı. 
CAMİİ’NDE CUMA NAMAZINDA ŞAŞIRTAN ANLAR 
Hepsi Yeni Parti’ye Katıldı!