Kalbiniz Çok Hızlı Atmaya Başlarsa Mutlaka Bunu Yapın
Normal bir kalp atım hızının dakikada 60 ve 100 atım arasında olduğuna inanılmaktadır . Ancak bazı uzmanlar ideal dinlenme kalp atış hızının 5070 atış olduğunu düşünmeye eğilimlidirler. Taşikardi provoke edebilecek nedenler tehlikeli olabilir (kalp hastalığı, anemi) veya sadece yaşadığımız koşullara (stres, ateş, antrenman) tepkimizi temsil ederler. Kalbinizin daha hızlı çalıştığını fark ederseniz, ilk yapmanız gereken bir doktora danışmaktır.
2. Marconi Union tarafından “Ağırlıksız” ı dinleyin. Anksiyete düzeyini% 65 oranında azalttığı kanıtlanmış bir şarkı var . Marconi Birliği , bu kompozisyonu İngiltere'nin önde gelen ses terapisti Lyz Cooper ve British Academy of Sound Therapy'nin kurucusu olan sıkı işbirliği ile yarattı. Bas, ritim ve armoniyi bir araya getiren bu müzik, kalp atışlarınızı ve kan basıncınızı düşürmeye ve kortizol seviyenizi düşürmeye yardımcı olur.3. Soğuk su kullanın. Bu yöntem , her şeyden önce, kalp hızını kontrol etmeye yardımcı olan vagus siniri uyardığı için etkilidir. Kalp atışlarınızın hızlı olduğunu düşünüyorsanız yüzünüze soğuk su püskürtün. Yüzünüzü bir lavaboda veya soğuk suyla dolu büyük bir kabın içine de daldırın. Yüzünü olabildiğince uzun süre su altında tut.
4. Yere yatın.Mide kaslarınızı ve anal sfinkterinizi sıkın;
Bağırsak hareketi geçiriyormuş gibi yere yat.
5. Karotis sinüs masajı yapın.Karotis sinüs masajı ayrıca bir yarış kalbi ile yardımcı olur. Bu atardamar, vagal sinirin yanındaki boğazımızdan aşağı iner. Bu arterin parmak uçlarıyla hassas bir şekilde masajı komşu sinirleri uyaracak ve kalp atış hızınızı azaltacaktır.
6. Buzlu su içirin.
Bu araştırmaya göre , kalp atışınızı azaltmanın basit bir yolu var. Tek yapmanız gereken buzlu su içmek. Bir kişi buzlu su içtiğinde, vagus siniri uyarır. Bu da kalbi doğal bir refleks olarak yavaşlatır.7. Derin nefes al.
Reklamlar
14 Mart 2025
Reklamlar
