Damarları genişletip kan akışını hızlandırıyor

Zeytinyağı, kötü kolesterolü düşürüp kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir. Zeytinyağı tüketen 65 yaş ve üzeri kişilerde felç tehlikesi de yüzde 41 azalır. Ancak zeytinyağı tüketirken ölçüye dikkat etmek gerekir. Günde ortalama iki üç yemek kaşığı zeytinyağını salatalarınızda veya yemeklerinizde kullanabilirsiniz.



Balık



Kas, kıkırdak, kan ve cildin yapı taşı olan protein bakımından oldukça zengin bir besin olan balık, kalp hastalığı riskini azaltır.Ton balığı, somon, uskumru, ringa, alabalık ve sardunya gibi yağlı balıklar, omega 3 yağ asitleri bakımından son derece zengindir. Balıktaki omega 3’ün vücut tarafından kullanımı diğer omega 3 içeren besinlere göre daha kolay olur.