Diyabetliler Bu Meyvelere Değmemeli
Sıcak havalar, beslenme problemleri ve uyku kumpası bozuklukları gibi gösterenler diyabetin kan şekerini olumsuz yönde etkiler. Ancak, şeker hastalarının bu yarıyılda çekici de olsa bazı yaz meyvelerinden uzak durmaları ya da çok az harcamaları gerekiyor…Giderek çoğalan diyabetli rakamı, yanlış beslenmenin düzenlenememesi, uzvunu doldurur, kayıtlı ile kayıtlı zorluklarla dolu olarak giderek ehemmiyetli hale gelir. Bir diyabetlinin hastalık hakimiyetinde en ehemmiyetli parametre kan şekerinin tertiplenmesidir. Yaz ayları bir diyabetlinin kumpasını daha bozabilen aylardır.
Memorial Suadiye Tıp Merkezi Dahiliye Kısmı'ndan Uz. İsmail Yağız, bir diyabetlinin yaz tatilinde yapılması gerekenler hakkında bilgi verdi. Sıcaklarla birlikte bol ayrılma, bedenden su ve elektrolit kaybı neden olarak beklenen bir anda kan şekerinizi yükseltebilir. Tansiyonun düşüklüğü veya ölümle birleştiğinde daha korkunç sonuçlar doğabilir. Güneşin dik açısıyla geldiği saat 11.00- 17.00 saatleri arasında güneşten uzak durun.
SU YERİNE DEĞİŞİK SIVILARI SEÇİM ETMEYİN Yaz aylarında genellikle şu yanlışı çözülür. Su yerine meyve suları, soda, kola, çay ve kahve gibi suyun yerine geçtiğiniz ferahlatan renkli renkler harcarız. Ne Yazık Ki bu akışkanlar hem kan şekerinin oyunlarına neden olur hem de vücuttan akışkanlar atılarak kayıplar kaybı daha da derinleşir. Özellikle şekerli yiyeceklerin meyve suyu, bol kafeinli meşrubatlar içmemesini, bunun yerine bol miktarda su harcamasını sağlar. Bir şekerlinin yapılması gereken en ehemmiyetli maddelerden biri üryan ayakla gezmektir. Üryan ayakla yürüyüşler, diyabetin on tamlığı bozulduğundan kan şekerinin neden olduğu bedenin korunmasının zayıflaması ve ayrıca şekere bağlı ayakta asap sakatlığı nedeniyle hissizlik, anlaşmaların olabileceğinden ayak sporlarına neden olabilir.
Çilek, üzüm, incir, kavun, karpuz, vişne gibi yaz meyveleri yüksek glisemik indekse sahiptir. Kan şekerinizi sizin parçanızdan yükseltebilir. Diyabetlinin bu cins yaz meyvelerinden uzakta bulunan, hakimiyetli biçimde yalnızca izlenebilen ismine bir ölçek yemesi uygundur. Bunların dışında dondurma, soğutulmuş tatlıyı kapsayan her türlü yiyecek, makarnalar diyabetinin perhizinde bulunmaması gereken yiyeceklerdir. ÖĞÜN ATLAMAYIN Yazın yapılan en büyük yanlışlardan biri, sabah geç kahvaltı yemeğinin öğününü sıçranması, gece geç yenen akşam yemekdir. Bu günün kumpasında ne yazık ki diyabetlinin yapması gereken 3 ana, 3 ara öğünün ilkesini öğrenir. Uyku kumpasını bozmayın.Uyku kumpasını bozmayın Klimalı, çok sıcak ve rutubetli civarlarda yatmak gücü olabilir. Uyku kumpasının miktarı bir stres çoğaltırıcı tesir olarak kan şekerinizi bozabilir. Uykusunu alamayan bir hasta, enerji veren meşrubatlara yönelebilir, atışları bunları da şeker dengesini sağlayabilir.
Serin ve suskun bir yerde uykunuzu ayakta tutun. Yağlı gıdalara mesafe… Özellikle ağır ve yağlı yemekler insülin direncinizi daha da artırabilir, dağılım dengelerinizi bozabilir. Daha hafif, sıvı içeriği fazla, kızarma değil zeytinyağlı besinlerin, bol sebzenin harcandığı, kırmızı et yerine balığın seçildiği bir beslenme biçimini sağlamalısınız. EGZERSİZE DEVAM Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken ehemmiyetli kaideler egzersizi bırakmaktır. KONTROLLERİ AKSATMAYIN En çok ekonomik kasvetlerden biri de, şekerlemelerin saklanması yaz tatilinde hekiminden ve hakimiyetten uzaklaşmadır. İLACINIZI UNUTMAYIN Gittiğiniz her mekanda kullandığınız ilaçlarınızı bulamayabilirsiniz, salgılarınız güçlenebilir.
Reklamlar
02 Ekim 2025
Reklamlar
