Doktorlar incir tüketmenin neden

Tokluk hissine de katkı sağlayabilir. Lif içeriği sayesinde tek başına şekerli atıştırmalıklara göre daha doyurucu bir alternatif olabilir. Ancak incirin doğal olarak şeker içerdiği unutulmamalıdır.

Burada taze ve kuru incir arasındaki fark önemlidir. Kuru incirde su miktarı azaldığı için şeker ve kalori daha yoğun hale gelir. Bu nedenle kuru inciri porsiyon kontrolü yaparak tüketmek daha uygundur. Taze incir ise su oranı daha yüksek olduğu için daha düşük enerji yoğunluğuna sahiptir.

İncirin faydalarından yararlanmak için tek başına mucizevi bir besin olarak görülmemesi gerekir. Sağlıklı beslenme düzeninin içerisinde, uygun porsiyonlarda tüketilmesi en doğru yaklaşımdır. Özellikle kan şekeri kontrolüne dikkat eden kişilerin kuru incir tüketim miktarına daha fazla özen göstermesi gerekebilir.