Doktorlar sabahları haşlanmış yumurta yeme

Kalp sağlığına yararlı yağlar kullanın : Tereyağı ya da domuz yağı yerine zeytinyağı ya da kanola yağı tercih edin.


Lif yönünden varlıklı besinları beslenmenize dahil edin : Tam tahıllar, yapraklı yeşil sebzeler, taze meyveler ve baklagiller kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını destmafsalaye yardımcı olur.


Trans yağlardan, rafine şekerlerden ve aşırı işlenmiş atıştırmalıklardan kaçının : Bunlar arter hasarını şiddetlendirebilir ve kardiyovasküler tehlikeleri artırabilir.


Düzenli egzersiz yapın : Fiziksel etkinlik kan dolaşımını iyileştirir, kan basıncını düşürür ve genel kalp sağlığını destekler.


Sigarayı bırakın : Sigara içmek damar sertliğini hızlandırır ve kalp krizi ile felç tehlikesini artırır.


Sağlıklı kilonuzu koruyun : Obezite, kardiyovasküler hastalıkların başlıca nedenlerinden biridir.


Alkol kullanımını sınırlayın : Aşırı alkol kullanımı kan basıncını yükseltebilir ve kalbinize zarar verebilir.


Yumurtalar hâlâ yararlıdır, fakat yalnızca doğru şekilde tüketildiklerinde.