Sağlığınızı besinle birlikte gelinceye kadar, mütevazı ceviz kadar etkili çok az malzeme vardır. Bu küçük, beyin şekilli kuruyemişler, çıtır çıtır bir atıştırmalıklardan çok daha fazlasıdır; kalbi, beyni ve parçalarıu arızası açısından zengin bir beslenmeye uygundur. Doktorlar ve beslenme hizmetleri, günlük beslenmenizin bir parçası haline getirmenin genel olarak sağlıklı, kalıcı ve olumlu bir etki yaratabileceği konusunda hemfikirdir.