İltihap Hastalıklarına Kabızlığa Birebir

Kabızlık, sindirim sisteminin yavaş çalışması ve dışkının sertleşmesi sonucu ortaya çıkan yaygın bir sağlık sorunudur. Bu durum, yaşam kalitesini düşürebilir ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Kabızlıktan kurtulmak için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler ve beslenme önerileri bulunmaktadır. Kabızlığa Ne İyi Gelir? Lifli Gıdalar: Lif, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Bol miktarda lif içeren besinler şunlardır: Meyveler: Elma, armut, kuru erik, incir, muz, çilek Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli, havuç, bezelye Tam tahıllar: Kepekli ekmek, yulaf ezmesi, bulgur Baklagiller: Fasulye, nohut, mercimek Kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık (ılımlı tüketilmeli) Bol Su İçmek: Günde en az 8-10 bardak su içmek, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler. Probiyotikler: Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren besinler bağırsak florasını düzenleyerek kabızlığa iyi gelir. Düzenli Egzersiz: Yürüyüş, koşu gibi düzenli egzersizler bağırsak hareketlerini hızlandırır. Bitkisel Çaylar: Papatya, adaçayı, rezene gibi bitki çayları sindirimi kolaylaştırır. Kuru Meyveler: Kuru erik, kuru kayısı gibi kuru meyveler lif açısından zengindir ve kabızlığa iyi gelir. Zeytinyağı: Zeytinyağı, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığa iyi gelir. Kabızlık İlaçları: Doktorunuzun önerisiyle kabızlık ilaçları kullanabilirsiniz. Ancak bu ilaçlar, uzun süreli kullanım için uygun değildir. Kabızlık Neden Olur? Yetersiz lif alımı: Lifli besinlerin yetersiz tüketimi Su içmeme: Vücutta su eksikliği Bazı ilaçların yan etkileri: Bazı ilaçlar kabızlığa neden olabilir. Tıbbi rahatsızlıklar: İrritabl bağırsak sendromu, tiroid hastalıkları gibi bazı tıbbi durumlar kabızlığa neden olabilir. Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız? Kabızlık bir haftadan uzun sürüyorsa, Kanama veya şiddetli ağrı varsa, Bağırsak alışkanlıklarınızda ani değişiklikler varsa, Kilo kaybı veya iştahsızlık gibi başka belirtileriniz varsa doktorunuza başvurmalısınız. Önemli Not: Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz olduğunda mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. Palmitoleik asit, daha yaygın olarak Omega 7 olarak bilinen, Omegalar arasında en az tanınanlardan biri olarak, cilt sağlığı, sindirim sistemi ve kilo yönetimi açısından doğal bir mucizevi fayda sunmaktadır. Bağırsak duvarını güçlendirerek, akışkanlık sağlayan bir mukoza salgılanmasını tetikleyerek kabızlığın önlenmesine katkıda bulunur. Yerli ve yabani iğde yağı, kalp ve şeker hastalıklarını tedavi etme potansiyeline sahip olup, vücuda giren zararlı yağların birikimini önler. Göz kuruluğunu önlemenin yanı sıra; öksürük, saç ve tırnak dökülmesi gibi çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde de etkili olan yabani iğde, aynı zamanda yaraların ve iltihapların tedavisinde de kullanılmaktadır. Aynı zamanda, vücudun su tutma kapasitesini de artırır. Yabani iğde, içerdiği omega 7 asidi sayesinde son derece besleyici ve faydalı bir gıda maddesi olarak öne çıkmaktadır. Omega 7 ekstresini tüketerek veya cildinize uygulayarak mükemmel sonuçlar elde etme imkânınız bulunmaktadır. Cilt kırışıklıklarını azaltarak cildinize ışıltı kazandırın ve nem dengesini sağlayın. Yalnızca doğada bulunan tek omega 7 asidi kaynağı olan yabani iğde, ciltteki kolajen eksikliğini gidererek, zamanla cildin kırışmasını ve sarkmasını önler. Antioksidan özellikleriyle bağırsak duvarınızı güçlendirerek sindirim sisteminizin rahatlamasına katkıda bulunur. Yabani iğde yağı, kilo kontrolüne katkıda bulunarak depolanmayı önler ve bu sayede zayıflamanıza destek sağlar.