Sürekli tekrar eden mide şişkinliği
Sürekli yine eden mide şişkinliği, hazımsızlık ve rahatsız edici gaz problemleri… Günümüzde çoğu insanın muzdarip bulunduğu bu şikâyetlerin ardında sandığınızdan çok daha kolay ama göz ardı edilen bir namacıyla yatıyor. Uzmanlar, şişkinlik ve sindirim problemlerinin çoklıkla yediğimiz gıdalardan değil, yeme alışkanlıklarımızdan kaynaklandığını söylüyor.
Sürekli yine eden mide şişkinliği, hazımsızlık ve rahatsız edici gaz problemleri… Günümüzde çoğu insanın muzdarip bulunduğu bu şikâyetlerin ardında sandığınızdan çok daha kolay ama göz ardı edilen bir namacıyla yatıyor. Uzmanlar, şişkinlik ve sindirim problemlerinin çoklıkla yediğimiz gıdalardan değil, yeme alışkanlıklarımızdan kaynaklandığını söylüyor.En süregelen sebeplerden biri, yemekleri süratli yemek ve yeteri kadar çiğnememek. Ağızda yeteri kadar parçalanmayan gıdalar mideye daha büyük parçalar durumunda ulaştığında, sindirim süreci zorlaşıyor. Bu da mideye çoktan yük bindiriyor ve şişkinliğe, gaza, hem de zaman amacıylade reflüye yol açabiliyor.
Bir başka mühim etken ise yemekle eş güdümlü aşırı sıvı kullanımı. Genellikle suyu ya da başka meşrubatleri yemek esnasında çok miktarda içmek, mide asidini seyreltiyor ve sindirimi yavaşlatıyor. Bu durum, yemek ardından hazımsızlık hissini tetikliyor.
Uzmanlar ilaveten gerilimin sindirim sistemi üstünde direk etkileri bulunduğunu vurguluyor. Yoğun gerilim altındayken mide, sindirim amacıyla lüzumlu olan enzimleri yeterli düzeyde salgılayamıyor. Bu da gıdalarin gerektiği gibi parçalanmamasına ve mide problemlerine namacıyla oluyor.Yaygın sanılan laktoz intoleransı, gluten hassasiyeti gibi haller ise gerçekten daha az bireyi etkiliyor. Asıl sorun, düzensiz beslenme saatleri, aşırı kafein, gazlı meşrubat kullanımı ve liften yoksun diyetlerle başlıyor.
Beslenme uzmanları, şişkinlik ve hazımsızlıktan kurtulmak isteyenler amacıyla kolay ama etkili önerilerde bulunuyor:
– Her lokmayı en az 20 kez çiğnemek
– Yemek esnasında su kullanımını azaltmak
– Öğün saatlerini sabit tutmak
– Lif yönünden varlıklı sebzeleri ve natural probiyotikleri (yoğurt, kefir, turşu) beslenmeye eklemek
Basit gibi görünen bu alışkanlıklar, sindirim düzeneğinin rahatlamasını sağlarken, mide kaynaklı rahatsızlıkların da büyük ölçüde önüne geçebiliyor. Sürekli şişkinlik ve hazımsızlık yaşıyorsanız, belki de çözüm ilaçlarda değil, sofrada yaptığınız ufak değişikliklerde saklıdır.
Reklamlar
06 Ekim 2025
Reklamlar
