Uyku pozisyonu horlamayı neden etkiler

3. Burun tıkanıklığı ve dolaşımı
Bazı insanlar burun tıkanıklığının yattıkları tarafa göre değiştiğini fark eder. Sağ tarafa yatmak, yerçekimi ve kan akışındaki değişiklikler nedeniyle sağ burun pasajındaki tıkanıklığı artırabilir. Eğer horlamanız boğaz çökmesinden ziyade burun tıkanıklığından kaynaklanıyorsa, bu horlamayı daha da kötüleştirebilir.

Sağ tarafa yatmak horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.

Sağ tarafa yatmak şu durumlarda faydalı olabilir:

Horlamanız çoğunlukla sırt üstü uyurken meydana geliyor.
Sizde reflü yok.
Horlamanız hafif ve pozisyona bağlı.
Omuz veya kalça rahatsızlığınız nedeniyle sol tarafa yatarak uyuyabiliyorsunuz.
Bu durumlarda, sağ tarafa yatmak genellikle makul bir uzlaşmadır ve sırt üstü yatmaya kıyasla horlamayı önemli ölçüde azaltabilir.

Bu durum horlamayı daha da kötüleştirebilir.
Sağ tarafa yatmak şu durumlarda horlamayı kötüleştirebilir:

Asit reflünüz veya sık sık mide yanmanız var.
Orta veya şiddetli uyku apneniz var.
Horlamanız boğaz iltihabıyla ilgilidir.
Boğaz ağrısıyla veya ses kısıklığıyla uyanıyorsunuz.
Bu durumlarda genellikle sol tarafa yatmak daha iyi bir seçenektir.