3 Gün Boyunca Her Gece Bir Yemek Kaşığı

Bazı yiyeceklerin sürekli olarak rahatsızlığa neden olup olmadığını değerlendirin. Yavaş yemek yemek, çok büyük öğünlerden kaçınmak, bol su içmek ve düzenli bağırsak alışkanlıklarını korumak bazı kişilere yardımcı olabilir.

Karın bölgesinde sürekli veya şiddetli şişlik, ağrı, kusma, açıklanamayan kilo kaybı, dışkıda kan veya diğer endişe verici belirtiler varsa, ev yapımı zayıflama yöntemleriyle tedavi etmek yerine bir sağlık uzmanıyla görüşülmelidir.

Daha Güvenli Üç Günlük Sıfırlama
Susuz kalmaya çalışmak yerine, üç günü daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek için kullanın.

1. Gün: Su Tüketimine Odaklanın
Gün boyunca düzenli olarak su için ve şekerli içecek tüketimini azaltın.

Yemeklerinizi sebzeler, bir protein kaynağı ve makul miktarda karbonhidrat etrafında oluşturun.

2. Gün: Hareket Ekleyin
Almak