Acilen Magnezyuma Lüzumunuzun Olduğunun 13 İşareti
8- Uyku meseleyi
Uyumakta eforluk sürüklüyor ve yatınca da en minik seste uyanıyor musunuz?
Bunun sebebi de magnezyum beceriksizliği olabilir. Daha iyi bir uyku için daha fazla magnezyum kapsayan besin harcamanız gerekiyor.
ABD’de yapılan bir araştırmada magnezyum alımı yüksek olan fertlerin rahatça uykuya daldıkları kanıtlandı.
9- Tatlıya düşkünlük
Bedeninizde yeterince magnezyum yoksa ve bedeniniz sizi uyarmaya çalışıyorsa, bunu şekerinizin düşmüş olabileceği hatasıyla karıştırmanız olası. ‘Tatlı krizim yakaladı’ dediğiniz anlarda ceviz, fındık veya meyve yemeyi deneyin. Yanıldığınızı anlayacaksınız.
10- Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyon günümüzde hemen herkesin karşılaştığı yaygın bir sorun.
Magnezyum, doğal bir kalsiyum kanal blokeri gibi davranarak tansiyonunuzu dengelemeye takviyeci olur.
Britanya’da 2013 senesinde yapılan bir araştırmada, magnezyum alımının çoğaldırılması halinde tansiyonun dengelendiği kanıtlandı.
11- Eklem sızısı
Bazıları, değişiklerinden daha fazla ve anormal bir biçimde eklem sızısı çeker.
Magnezyum alımını çoğaldıran ve daha öncekinden eklem sızısı meseleyi yaşayanlar, magnezyum alımından sonra eklem sızılarının geçtiklerini belirtiyorlar. Aşırıdan magnezyum alımının yok denecek kadar az yan tesiri olduğundan ve hasarsız olmasından dolayı, ekstra magnezyum tüketimi sınamaya değerdir.
12- Kronik bitkinlik
Kronik bitkinlik belirtiyi olanlara hekimler tarafından magnezyum kapsayan gıdalar harcamaları öneri edilir.
Brezilya’da yapılan bir araştırmada, aşırıdan magnezyum tüketiminin koşucuların performansını çoğaldırdığı ve yaşlılardaki bitkinlik hissini eksilttiği görüldü.
13- Kalsiyum beceriksizliği
Magnezyum beceriksizliği aynı zamanda kalsiyum beceriksizliğine neden olur. Zira bedenin kalsiyumu emmesi için magnezyuma lüzumu vardır.
Magnezyum alımını çoğaldırma yolları
Magnezyum yardımı, hekiminizin reçetesi dahilinde eczanelerden temin edilebilir.
Magnezyum klorür Tadı acıdır ancak çok tesirlidir, magnezyum sitrat Kalp çarpıntınız varsa bunu kullanmak daha sıhhatlidir ve magnezyum sülfat Küvetinize döküp gevşemek için idealdir eczanelerde bulabileceğiniz takviyelerdendir.
Kadınların günde en fazla 280 mg, erkeklerin ise 350 mg magnezyum alımı yapması gerekir. Natürel ki evvel hekiminize danışmanız gerekiyor!
Magnezyum açısından zengin yiyecekler:
Kakao: Bitter çikolataların her 100 gramında 100 miligram magnezyum bulunur.
Koyu yapraklı sebzeler: Pazı, marul, ıspanak
Meyve: Muz, kayısı, avokado, şeftali ve erik
Badem, kaju, ceviz
Baklagiller: Fasulye ve mercimek
Esmer pirinç, darı, yulaf
Patates,
Kabak
Magnezyumun bedenimize olan katkısı ve beceriksizliği halinde karşılaşabileceğimiz hastalıklar hakkında derlediğimiz eğitici haberi dostlarınızla paylaşmayı ilgisizlik etmeyin.
Uyumakta eforluk sürüklüyor ve yatınca da en minik seste uyanıyor musunuz?
Bunun sebebi de magnezyum beceriksizliği olabilir. Daha iyi bir uyku için daha fazla magnezyum kapsayan besin harcamanız gerekiyor.
ABD’de yapılan bir araştırmada magnezyum alımı yüksek olan fertlerin rahatça uykuya daldıkları kanıtlandı.
9- Tatlıya düşkünlük
Bedeninizde yeterince magnezyum yoksa ve bedeniniz sizi uyarmaya çalışıyorsa, bunu şekerinizin düşmüş olabileceği hatasıyla karıştırmanız olası. ‘Tatlı krizim yakaladı’ dediğiniz anlarda ceviz, fındık veya meyve yemeyi deneyin. Yanıldığınızı anlayacaksınız.
10- Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyon günümüzde hemen herkesin karşılaştığı yaygın bir sorun.
Magnezyum, doğal bir kalsiyum kanal blokeri gibi davranarak tansiyonunuzu dengelemeye takviyeci olur.
Britanya’da 2013 senesinde yapılan bir araştırmada, magnezyum alımının çoğaldırılması halinde tansiyonun dengelendiği kanıtlandı.
11- Eklem sızısı
Bazıları, değişiklerinden daha fazla ve anormal bir biçimde eklem sızısı çeker.
Magnezyum alımını çoğaldıran ve daha öncekinden eklem sızısı meseleyi yaşayanlar, magnezyum alımından sonra eklem sızılarının geçtiklerini belirtiyorlar. Aşırıdan magnezyum alımının yok denecek kadar az yan tesiri olduğundan ve hasarsız olmasından dolayı, ekstra magnezyum tüketimi sınamaya değerdir.
12- Kronik bitkinlik
Kronik bitkinlik belirtiyi olanlara hekimler tarafından magnezyum kapsayan gıdalar harcamaları öneri edilir.
Brezilya’da yapılan bir araştırmada, aşırıdan magnezyum tüketiminin koşucuların performansını çoğaldırdığı ve yaşlılardaki bitkinlik hissini eksilttiği görüldü.
13- Kalsiyum beceriksizliği
Magnezyum beceriksizliği aynı zamanda kalsiyum beceriksizliğine neden olur. Zira bedenin kalsiyumu emmesi için magnezyuma lüzumu vardır.
Magnezyum alımını çoğaldırma yolları
Magnezyum yardımı, hekiminizin reçetesi dahilinde eczanelerden temin edilebilir.
Magnezyum klorür Tadı acıdır ancak çok tesirlidir, magnezyum sitrat Kalp çarpıntınız varsa bunu kullanmak daha sıhhatlidir ve magnezyum sülfat Küvetinize döküp gevşemek için idealdir eczanelerde bulabileceğiniz takviyelerdendir.
Kadınların günde en fazla 280 mg, erkeklerin ise 350 mg magnezyum alımı yapması gerekir. Natürel ki evvel hekiminize danışmanız gerekiyor!
Magnezyum açısından zengin yiyecekler:
Kakao: Bitter çikolataların her 100 gramında 100 miligram magnezyum bulunur.
Koyu yapraklı sebzeler: Pazı, marul, ıspanak
Meyve: Muz, kayısı, avokado, şeftali ve erik
Badem, kaju, ceviz
Baklagiller: Fasulye ve mercimek
Esmer pirinç, darı, yulaf
Patates,
Kabak
Magnezyumun bedenimize olan katkısı ve beceriksizliği halinde karşılaşabileceğimiz hastalıklar hakkında derlediğimiz eğitici haberi dostlarınızla paylaşmayı ilgisizlik etmeyin.
Reklamlar
16 Mart 2025
Reklamlar
