Canan Karatay'ın özel tarifiyle

MAYDANOZ SUYU TARİFİ:
Malzemeler: 15 – 16 adet maydanoz, 1 adet limon, 1 bardak su

Hazırlanışı: Bir blendıra 15-16 dal maydanozu atalım. Üzerine bir adet limonu sıkalım ve bir bardak su ilave edelim. Blendırdan tüm malzemeleri geçirelim. Yaptığınız bu kürü sabahları aç karnına bir bardak için. İçtikten 15 dakika sonra kahvaltınızı yapın. Metobolizmaya uyarıcı etkisi olan maydanoz, kan dolaşımını hızlandırır, dokulara daha çok kan ulaşmasını sağlayarak yağ yakma ve zayıflama etkisi sağlar. Bunun dışında maydanoz C vitamini bakımından oldukça zengin bir besindir.

ZAYIFLAMAK İÇİN ÖRNEK DİYET LİSTESİ ÖRNEK MENÜSÜ:
Kahvaltı:

– 2- 3 yemek kaşığı yulaf,
– 1 su bardağı yarım yağlı süt,
– 2 tane ceviz içi,
– 2 dilim ananas, 1 tane muz ya da 1 tane elma,
Ara Öğün:

– 10 tane fındık ya da badem,
– Şekersiz yeşil çay,
Öğle:

– 1 bardak ayran,
– 1 porsiyon bakliyattan yapılmış yemek,
– Mevsim salata,
– 1 dilim tam buğday ekmeği,
İkindi:

– 1 dilim yarım yağlı olan beyaz peynir,
Akşam:

– 1 kase yarım yağlı olan yoğurt,
– porsiyon etli, tavuklu ya da kıymalı sebze yemeği,
– Mevsim salatası,
Gece:

– 1 porsiyon meyve türü.
CANAN KARATAY’DAN KARACİĞER YAĞLANMASI DİYETİ LİSTESİ
Karatay