Doktorlar ceviz yemenin neden olduğunu açıkladı

Gelişen bir bağırsak mikrobiyomu sadece sindirimi iyileştirmekle kalmaz. Aynı zamanda bağışıklık sisteminizi destekler, iltihabı düzenlemeye yardımcı olur ve hatta ruh halinizi ve enerji seviyenizi etkileyebilir.

Günlük beslenmenize ceviz eklemek, sağlıklı bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik ederek, tüm vücudunuza içeriden dışarıya fayda sağlayan dengeli bir ortam yaratır.

5. Kiloyu Doğal Yollarla Yönetmeye Yardımcı Olur
Şaşırtıcı gelebilir ama ceviz kalorisi yüksek olmasına rağmen, ölçülü tüketildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Protein, lif ve sağlıklı yağların eşsiz karışımı, kalıcı bir tokluk hissi sağlar.

Yemek yedikten sonra tokluk hissettiğinizde, günün ilerleyen saatlerinde gereksiz yere atıştırma veya aşırı yeme olasılığınız azalır. Araştırmalar ayrıca ceviz gibi kuruyemişlerin metabolizmayı hafifçe hızlandırabileceğini ve vücudun enerjiyi daha verimli kullanmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bu nedenle, işlenmiş atıştırmalıklara yönelmek yerine, bir avuç ceviz akıllıca ve doyurucu bir alternatif olabilir.

6. Sağlıklı Kan Şekeri Seviyelerini Destekler
Diyabet hastaları veya kan şekerini kontrol altında tutanlar için ceviz, diyete akıllıca bir katkı olabilir. Düşük karbonhidrat içeriği ve yüksek sağlıklı yağ konsantrasyonu, yemeklerden sonra kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur.

Aynı zamanda cevizdeki antioksidanların insülin duyarlılığını iyileştirdiği ve vücudun şekeri daha etkili bir şekilde düzenlemesine olanak tanıdığı tespit edilmiştir. Şekerli atıştırmalıkların yerine ceviz tüketmek, kan şekeri dengesini desteklemenin yanı sıra gün boyunca dengeli bir enerji de sağlar.

Cevizleri Gününüze Eklemenin 7 Kolay Yolu
Cevizin güzelliği, günlük öğünlere ne kadar kolay uyum sağladığıdır. Hafif aroması ve doyurucu çıtırtısı, onu mutfaktaki en çok yönlü yiyeceklerden biri yapar.

Bu basit fikirleri deneyin:

Sabahları yulaf ezmesinin veya yoğurdun üzerine kırılmış ceviz serpin.
Doku ve besin değerini artırmak için yeşil salatalarınıza ekleyin.
Ekstra kremamsı bir tat ve sağlıklı yağlar için bunları smoothielerinize katabilirsiniz.
Tavuk veya balıklarınıza lezzetli bir kabuk oluşturmak için ince kıyılmış ceviz kullanabilirsiniz.
Veya öğleden sonra atıştırmalık olarak bir avuç kadar tüketebilirsiniz.
Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon – yaklaşık yedi tam ceviz – kaloriyi fazla kaçırmadan tüm faydaları sağlar.

Paket Servis
Cevizler bir atıştırmalıktan çok daha fazlasıdır; kalp sağlığı, beyin desteği ve genel canlılık için doğal bir takviyedir. İster kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek, ister hafızanızı güçlendirmek, ister sadece zarif bir şekilde yaşlanmak isteyin, bu besin açısından zengin kuruyemişler vücudunuza bakmanın kolay ve lezzetli bir yoludur.

Özellikle kalp ve beyin fonksiyonlarını destekleyen besinlere yönelen yaşlı yetişkinler için ceviz, kalıcı sağlığa giden basit ve kanıtlanmış bir yol sunuyor.

Öyleyse bir dahaki sefere alışveriş listenizi planlarken, bu küçük güç merkezlerinin de listenizde olduğundan emin olun. Kalbiniz, zihniniz ve sağlığınız size teşekkür edecek.