Doktorlar avokado yemenin neden olduğunu açıkladılar

2. Avokado Daha Uzun Süre Tok Hissetmenize Yardımcı Olur

Kilo yönetimindeki en büyük zorluklardan biri sürekli açlıkla mücadele etmektir
.
İşte avokadoların öne çıktığı nokta: Lif bakımından zengindirler (meyve başına yaklaşık 10 gram) ve bu da sindirimi yavaşlatarak sizi saatlerce tok tutar.

Nutrition Journal dergisinde yayınlanan 2013 tarihli bir araştırma, öğle yemeğine yarım avokado ekleyen kişilerin kendilerini %23 daha tok hissettiklerini ve sonraki beş saat boyunca yemek yeme isteklerinin %28 daha az olduğunu buldu.

Yani avokadoların kalorisi var ama aslında genel olarak daha az yemenize yardımcı olabilir.

3. Önemli Olan Porsiyonlar – Yasaklar Değil