Doktorlar avokado yemenin neden olduğunu açıkladılar

Her yiyecek gibi, bu da dengeyle ilgili. Günde üç avokado yemek mi? Çok fazla.
Ancak günde ¼ ila ½ avokado, çoğu sağlıklı beslenme planına mükemmel şekilde uyar.

Avokadoyu daha az sağlıklı yağların yerine kullanabilirsiniz; bir katkı maddesi olarak değil.
Tereyağı yerine tostunuza sürün, kremalı soslar yerine salatalarınıza ekleyin veya krema yerine smoothie’lerde kullanın.

Küçük değişimler büyük fark yaratır.

4. Avokado Sadece Yağ Değildir

Kilo yönetiminin ötesinde, avokado vücudunuzun sevdiği besinlerle doludur:Potasyum (muzdan daha fazla!) — kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.

E Vitamini — Sağlıklı cilt ve hücreleri destekler.

Folat ve B vitaminleri — enerjiyi ve metabolizmayı hızlandırır.

Lutein gibi antioksidanlar göz ve beyin sağlığı için harikadır.

Yani kaloriye dikkat etseniz bile, o besinler her lokmayı değerli kılıyor.

SonuçAvokado yemek otomatik olarak kilo alımına neden olmaz.

Aslında, ölçülü tüketildiğinde tok kalmanızı sağlayarak, isteklerinizi azaltarak ve sağlıksız yağları vücudunuzdan uzaklaştırarak kilo yönetiminizi destekleyebilirler.

Kilo alımı, tek bir besin açısından zengin meyve yüzünden değil, sürekli olarak yaktığınızdan daha fazla kalori tükettiğinizde meydana gelir.

O halde avokado tostunuzun tadını suçluluk duymadan çıkarın.

Unutmayın: Denge, her sağlıklı beslenmenin gizli bileşenidir.