Kemiklerimiz, vücudumuzun iskeletini oluşturan ve tüm organlarımızı destekleyen

Öncelikle kemik sağlığının temel taşlarından biri olan kalsiyum, vücut tarafından yeterli miktarda alınmadığında kemiklerde zayıflamaya ve kırılma riskinin artmasına neden olur. Ancak tek başına kalsiyum yeterli değildir, D vitamini, bu mineralin kemikler tarafından emilimini artırır. Güneş ışığı, D vitamini için doğal bir kaynaktır, Günde 15-20 dakikalık güneşlenme, vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamini üretimini destekler, Yumurta sarısı, somon balığı ve süt ürünleri de D vitamini açısından zengindir,
Bunlara ek olarak, magnezyum ve K2 vitamini de kemik sağlığı için son derece önemlidir, Magnezyum: fındık, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar ve baklagillerde bol miktarda bulunur, K2 vitamini ise özellikle fermente gıdalarda ve yoğurtta bulunur ve kalsiyumun doğru şekilde kemiklere yerleşmesini sağlar.