Kemiklerimiz, vücudumuzun iskeletini oluşturan ve tüm organlarımızı destekleyen

Ayrıca son yıllarda yapılan araştırmalar, kolajen takviyelerinin eklem ağrılarını azaltmada ve kemik yoğunluğunu korumada etkili olabileceğini göstermektedir. Kolajen, kemiklerin ve bağ dokularının esnekliğini koruyan bir proteindir. Tavuk suyu, ilikli kemik suyu ve jelatin içerikli gıdalar, doğal kolajen kaynaklarıdır.
Zerdeçal, içeriğindeki güçlü anti-inflamatuar bileşik olan kurkumin sayesinde eklem ve sırt ağrılarını azaltabilir. Özellikle osteoartrit ve romatizmal hastalıkları olan bireylerde zerdeçalın düzenli tüketimi, ağrıların hafiflemesine katkı sağlayabilir. Zerdeçalın vücutta daha iyi emilmesi için karabiber ile birlikte tüketilmesi önerilir.
Zeytinyağı, antioksidan açısından zengindir ve kronik iltihaplanmaları azaltarak kemik sağlığını dolaylı yoldan destekler. Aynı zamanda omega-3 yağ asitleri içeren ceviz, keten tohumu ve balık yağı, hem eklem iltihaplarını azaltır hem de kıkırdak dokularının sağlığını korur.
Beslenme dışında, kemik sağlığı için en etkili yaşam alışkanlıklarından biri de düzenli egzersiz yapmaktır. Özellikle ağırlıkla yapılan egzersizler (yürüyüş, hafif ağırlık çalışmaları, yoga ve pilates), kemikleri uyararak yoğunluklarını korumalarına yardımcı olur. Aynı zamanda esnekliği ve kas gücünü artırarak sırt ve eklem ağrılarını da büyük ölçüde azaltır,