Sürekli tekrar eden mide şişkinliği

Uzmanlar ilaveten gerilimin sindirim sistemi üstünde direk etkileri bulunduğunu vurguluyor. Yoğun gerilim altındayken mide, sindirim amacıyla lüzumlu olan enzimleri yeterli düzeyde salgılayamıyor. Bu da gıdalarin gerektiği gibi parçalanmamasına ve mide problemlerine namacıyla oluyor.

Yaygın sanılan laktoz intoleransı, gluten hassasiyeti gibi haller ise gerçekten daha az bireyi etkiliyor. Asıl sorun, düzensiz beslenme saatleri, aşırı kafein, gazlı meşrubat kullanımı ve liften yoksun diyetlerle başlıyor.

Beslenme uzmanları, şişkinlik ve hazımsızlıktan kurtulmak isteyenler amacıyla kolay ama etkili önerilerde bulunuyor:
– Her lokmayı en az 20 kez çiğnemek
– Yemek esnasında su kullanımını azaltmak
– Öğün saatlerini sabit tutmak
– Lif yönünden varlıklı sebzeleri ve natural probiyotikleri (yoğurt, kefir, turşu) beslenmeye eklemek

Basit gibi görünen bu alışkanlıklar, sindirim düzeneğinin rahatlamasını sağlarken, mide kaynaklı rahatsızlıkların da büyük ölçüde önüne geçebiliyor. Sürekli şişkinlik ve hazımsızlık yaşıyorsanız, belki de çözüm ilaçlarda değil, sofrada yaptığınız ufak değişikliklerde saklıdır.