Tüm Diz Ağrılarından Kurtulun

Eklem Dostu 3 Pratik Yoğurt Tarifi
Aşağıdaki tarifler bir hastalığı tedavi etmez; ancak günlük öğünlerinizi besinsel açıdan zenginleştirmek için pratik birer seçenektir.
(Glikoz metabolizması rahatsızlığı, laktoz intoleransı, böbrek rahatsızlığı veya düzenli ilaç kullanımı olanlar malzemeleri diyetisyenlerine danışmalıdır.)

1. Cevizli ve Yulaflı Kahvaltı Kasesi
Güne tok tutan ve kasları destekleyen besleyici bir başlangıç yapın.

Malzemeler: 4-5 yemek kaşığı sade yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, yarım küçük elma, 2 adet ceviz içi, yarım çay kaşığı tarçın.

Hazırlanışı: Yoğurt ve yulafı karıştırıp 5 dakika bekletin. Küp doğranmış elma, dövülmüş ceviz ve tarçını ekleyin.

Tüketim Önerisi: Haftada 3-4 kez kahvaltıda tüketebilirsiniz. Yanına bir haşlanmış yumurta ekleyerek protein değerini yükseltebilirsiniz.

2. Zerdeçallı ve Zeytinyağlı Ferah Cacık
Öğle ve akşam yemeklerinde ağır, yağlı soslar yerine mükemmel bir alternatiftir.

Malzemeler: 5 yemek kaşığı yoğurt, yarım küçük salatalık, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı, bir tutam nane/dereotu, çay kaşığının ucuyla zerdeçal.

Hazırlanışı: Salatalığı rendeleyip yoğurtla karıştırın. Zeytinyağı, yeşillikler ve zerdeçalı ekleyerek çırpın.