Unutkanlık Varsa Bunları Yiyin

Unutkanlığa iyi gelen besinlar Beslenmenin unutkanlık üstünde etkilerinin bulunduğunun altını çizen bilhassa paketlenmiş besinlardan, trans yağdan ve şekerli besinlardan uzak durmak gerekliliğini vurguladı. her gün yeterli sıvı alımına ilgi edilmesi gerekliliğini söyleyerek hangi besinlarda unutkanlığa iyi gelen maddelerin bulunduğunu şu şekilde sıraladı: “Alfa lipoik asit, bedende natural olarak üretiliyor. Kırmızı et, ciğer ve mayada bulunur. Asetil-L karnitin, bilhassa koyun kırmızı eti, süt ürünleri, tahıl, kuşkonmaz, avokado, fıstık yağında bulunuyor. Fosfatidilserini ise beden bir oran üretir. Soya, inek beyni ve uskumruda bulunur. Antioksidanlar, taze sebze ve meyveler, betakaroten, likopen, A, E ve C vitaminlerinde bulunuyor. DHA (Dokosaheksaenoik Asit), birtakım yosunlar, soğuk deniz balıkları (uskumru, tuna, somon), morina balığı karaciğeri yağı, tam tahıllar, süt ürünlerinde yer alıyor. Çinko et, sakatat, balık ve diğer deniz ürünleri, sardunya, uskumru, fıstık yağında yer alıyor. Koenzim Q10, sakatat, biftek, soya yağı, sardunya, uskumru, fıstık yağında, yerba mate (Yerba çayı) mate çayı, tam tahıllar, yeşil lifli sebzelerde bulunuyor. Bunların beraberinde sarı kantoron, biberiye, karabiber, yeşil çay ve zerdeçal da unutkanlık amacıyla faydalı olarak gösteriliyor.” Unutkanlık ve bunamadan koruyan tavsiyeler Hafif gerilime maruz kalmanın bile beyin kimyasını değiştirdiğini, vakitğen gerilimin unutkanlığa yol açtığının altını çizen unutkanlık ve bunamadan güvenliğini sağlamak amacıyla şu tavsiyeleri verdi: