Şişmiş Ayaklar İçin

1. Ayakkabılarınızı çıkarın. 2. Bir kanepeye, yatağa veya yere uzanın: Bacaklarınızı germek için yeterli alan olduğundan emin olun. Yerde yatıyorsanız, bacaklarınızı duvara 90° açıyla kaldırabilirsiniz. Yatak veya kanepe için, ayaklarınızı kalp seviyesinden yüksekte tutmak için birkaç yastık kullanın. 3. Ayaklarınızı yaklaşık 20 dakika yükseltin ve gün boyunca kısa bir mola verdiğinizde tekrarlayın. Yeterince rahatsanız, şekerleme bile yapabilirsiniz. 2. Epsom tuzu ile onarıcı bir banyo yapın: Günün sonunda, uzun ve rahatlatıcı bir banyo yapmaktan daha iyi bir şey yoktur. Ama bir sonraki aşamaya geçmek istiyorsanız: biraz epsom tuzu ekleyin. Epsom tuzu Magnezyum sülfat adı verilen kimyasal bir bileşik içerir. Küvete girdiğimizde, magnezyum deriden emilebilir ve böylece magnezyum seviyemizi yükseltiriz. 3. Çay veya Meyve suyu için: 1. Siyah veya yeşil çay için: Bu popüler içecek, soğuk sonbahar sabahlarında sizi sıcak tutmaktan çok daha fazlasını yapar. Kan akışınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir. Bu yüzden sabah koşuya çıkmadan önce bir fincan çay için. Vücudunuz kesinlikle minnettar olacak! 2. Pancar suyu: Bu içecekteki vitaminler, mineraller ve antioksidanların birleşimi onu güne başlamak için doğru içecek yapar. Düzenli olarak içmek kan basıncınızı ve dolayısıyla bu durumla ilişkili yan etkileri azaltmanıza yardımcı olabilir.