Yoğurdun içine yalnızca bir miktar atmak

Chia tohumu bağırsakları çalıştırır mı? Kendisinde barındıdığı yüksek lif seviyesiyla sindirim tertipini tertipler ve kabızlığı engel olur. Günlük tüketilmesi lüzumen lif seviyesi 20-30 gramdır. 2 yemek kaşığı chia tohumu tüketildiğinde aşağı yukarı 11 gram lif alınmaktadır. Chia tohumu dışkenar yumuşatmaya yardımcı olur bunun dışında dışkıya hacim katarak bağırsaklardan geçişini daha basit ve süratli duruma getirir. Lif alımının yanısıra kesinlikle bol su tüketilmelidir. Chia tohumu zayıflamak için nasıl tüketilir? Chia tohumları smoothie’lere, yoğurda, yulaf ezmesine karıştırılarak ya da salata malzemesi olarak kullanarak kilo verme diyetine dahil edilebilir. İçerisindeki gıda dşayetleri yardımıyla zayıf düşmeye yardımcı olur ama tek başına zayıflamak için kullanılmamalıdır. Diyet uygulamanıza eksper diyetisyen desteği yardımıyla birlikte ekleyebilirsiniz. Chia tohumunu kimler kullanamaz?