Yoğurdun içine yalnızca bir miktar atmak

Chia tohumu kahvaltıda, salatalarda fazlası biçimde tüketilebilir. Bunun sebebi yalnızca nötr bir tada sahip olması değil, bunun yanı sıra değişik biçimlerde hazırlanabilmesidir. Chia Tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular Chia tohumu ne işe fayda? Chia tohumu, mevcut lif yardımıyla kalp sağlığını korur, kolesterol seviyelerini azaltabilir ve bağırsak sağlığını destekler. Lif tok tutmayı sağladığı için kilo vermeyi basitleştirir. Diyabete yakalanma tehlikesinizi azaltır. Antioksidanlar, mineraller ve kalp-sıhhatli omega-3 yağ asitlerine de mevcut için inflamasyonu engel olur ve süreğen hastalıklara yakalanma tehlikesini azaltır. Çok çok chia tohumu kullanımı riskli midir? Lif tarafından son derece varlıklı olan chia tohumunu çok çok tüketmek kabızlık, ishal, mide şişkinliği ve gaza yol açabilir. Crohn hastalığı gibi bağırsak rahatsızlıklarını tetikleyebilir. Chia tohumu nasıl tüketilir? Chia tohumu, çoklıkla çiğ biçiminde tüketilerek yemeklere, smoothieler ya da salatalarda kullanmak mümkün. Bunun yanısıra kahvaltılarda da yoğurtla birlikte de tüketilebilir. Chia tohumu günlük ne kadar tüketilir? Günlük olarak alınması lüzumen vitamin ve mineral lüzumsinimi için 1-2 yemek kaşığı Chia tohumu tüketmek yeterli olmaktadır. Faydası yüksek bir gıda olan Chia tohumunu ideal seviyesin üstünde tüketmemek lazım olur.